Trening Od czego zacząć bieganie?
04

Sierpień

8 miesięcy ago

Od czego zacząć bieganie?

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

sport (26)Jeżeli do tej pory sport nie był twoją mocną stroną, a większość wolnego czasu spędzałeś albo przed telewizorem albo na spotkaniach towarzyskich ze znajomymi, to przygodę z bieganiem musisz zaczynać powoli. Jeżeli od razu zaczniesz od bardzo długich treningów, to twój organizm szybko się zbuntuje i mogą wystąpić bolesne kontuzję. Najlepiej zrobisz, jeżeli swoje treningi zaczniesz od krótkich ale regularnych marszobiegów. Na początek wystarczy, że w ciągu tygodni dwa lub trzy razy wybierzesz się na trening, który będzie trwał około pół godziny. Dzięki temu zbudujesz podstawową formę oraz przygotujesz swoje mięśnie do bardziej intensywnej aktywności fizycznej. Po około dwóch – trzech tygodniach treningów marszobiegowych możesz spróbować krótkich wybiegań. Jeżeli nie masz pomysłu na treningi, to możesz skorzystać z dostępnych w internecie bezpłatnych planów treningowych. Na początku warto skoncentrować się na planach zakładających niezbyt długi dystans, na przykład pięć kilometrów. Z czasem można stopniowo go wydłużać.

Ciekawe wpisy:

Tag:
admin Administrator

RELATED ARTICLES